اشرب الماء بانتظام لأنّه يساعد على طرد السموم ويقلل من احتمال تكوّن حصوات الكلى ويدعم تدفّق الدم، ويجب ضبط كمية الشرب بحسب حالة الجسم والمناخ ومستوى النشاط حيث تكفي عادة 3–5 لترات يوميًا لكن لا تفرط.

مشروبات مفيدة للوقاية

اختر الحليب النباتي إذا أردت مشروبًا صحيًا ولذيذًا خاصة عندما تراقب تناول الفوسفور والبوتاسيوم لأنه يوفر بديلاً مناسبًا للألبان التقليدية.

تناول الحليب قليل الدسم لأنه غني بالكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم وفيتامين د، وقد يساعد في إبطاء تقدم أمراض الكلى المزمنة لدى المصابين بالفشل الكلوي المزمن.

اشرب القهوة السوداء أو الشاي الأخضر غير المحلّى وباعتدال لأن الأبحاث تشير إلى أن الاستهلاك المعتدل قد يساهم في تقليل خطر الإصابة بأمراض الكلى المزمنة.

مشروبات يجب تجنّبها

تجنّب المشروبات الغازية والمشروبات المحلاة لأن محتواها العالي من السكر وحمض الفوسفوريك قد يزيد من خطر تلف الكلى مع الوقت.

تجنّب مشروبات الطاقة والمشروبات الرياضية المعلّبة لأنها تحتوي على مواد مضافة قد تخلّ بتوازن السوائل وترفع ضغط الدم وتؤذي الكلى وتزيد تراكم السموم.

تجنّب شاي الديتوكس والمنتجات المكلفة التي تدّعي تنظيف الكلى لأن الكليتين تقومان بهذه الوظيفة طبيعيًا، وبدلاً من الاعتماد على عصائر تنظيف سريعة ركّز على الترطيب واتباع نظام غذائي صحي.