حذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب السابق، من خطورة الجلطات التي تعد السبب الأول للوفاة المفاجئة لدى الشباب والكبار، مؤكداً أن الوقاية منها تبدأ منذ الطفولة وليس بعد سن الأربعين.

أوضح شعبان أن الالتزام بتغذية صحية غنية بالخضروات والفواكه وتجنب الإفراط في السكريات والدهون الحيوانية والمقليات يساعد كثيراً في الوقاية، كما أن الحفاظ على وزن صحي وتجنب السمنة أمران أساسيان، ويجب ممارسة الرياضة بانتظام وخاصة المشي لمدة 45 دقيقة يومياً.

نظم مواعيد الوجبات بحيث يكون الإفطار مبكراً والغداء قبل الثالثة عصراً والعشاء خفيفاً أو عدم تناول عشاء ثقيل، واحرص على نوم كافٍ ليلاً مع إمكانية أخذ قيلولة قصيرة نهاراً، وتجنب التدخين والابتعاد عن المدخنين وكذلك الامتناع عن المخدرات والمكملات والهرمونات.

تابع الأمراض المزمنة مثل الضغط والسكر والكوليسترول بانتظام وقم بالفحص الدوري السنوي حتى لو كنت بصحة جيدة لإجراء التحاليل واكتشاف الأمراض مبكراً، وكسر روتين الحياة بالخروج أسبوعياً لتجديد الطاقة والتخفيف من الضغوط، وابذل جهداً لتجنب التوتر النفسي والعصبي قدر الإمكان.

أكد شعبان أن الالتزام بهذه التعليمات يعزز مناعة القلب ويقلل فرص الموت المفاجئ، واستشهد بحالة المواطن الليبي عبد السلام الذي نجا من جلطة حادة العام الماضي بعد تركيب دعامات دوائية في الشرايين التاجية ليستعيد نشاطه وحياته الطبيعية مع أسرته.