اشرب ماء البامية مع الحلبة صباحًا للحصول على مشروب غني بالألياف ومضادات الأكسدة والمركبات النباتية التي تفيد الهضم وتساعد في ضبط مستويات السكر في الدم.
فوائد ماء البامية مع الحلبة
ينظم هذا المشروب سكر الدم عند نقع البامية والحلبة في الماء طوال الليل ثم تناوله على معدة فارغة، إذ قد يعزز ذلك حساسية الأنسولين ويمنع ارتفاع السكر المفاجئ، وهو مفيد لمن لديهم مقدمات سكري أو مقاومة للأنسولين.
أظهرت دراسات أن تناول الحلبة بجرعات منتظمة ساعد على خفض احتمالات تطور مرض السكري لدى المصابين بمقدمات السكري، وزيادة حساسية الأنسولين وخفض مستويات الجلوكوز لدى من استمروا في تناولها لفترات طويلة.
تُهدئ البامية الجهاز الهضمي بفضل مادتها الهلامية الطبيعية، وتُضيف الحلبة أليافًا تكمل عمل البامية في تخفيف الإمساك وتقليل الانتفاخ وتحسين صحة الأمعاء، ما يجعل هذا المشروب لطيفًا ومنشطًا للهضم عند تناوله صباحًا.
يساعد هذا الماء على تثبيت الشهية وتقليل نوبات الجوع طوال اليوم، لأن الحلبة تبطئ هضم الكربوهيدرات وتمنح إحساسًا بالشبع، لذا يمكن أن يكون خيارًا مساعدًا ضمن نمط حياة صحي للتحكم في الوزن.
يحتوي المشروب على مضادات أكسدة ومركبات مضادة للالتهاب قد تخفف الالتهاب الداخلي المرتبط بآلام المفاصل وبعض اضطرابات الأيض، مما يدعم شفاء الجسم بشكل طبيعي عند الاستخدام المنتظم.
يغذي المشروب الجلد بمصدر لفيتامين سي وتوفر البامية مضادات أكسدة بينما تضيف الحلبة أحماضًا أمينيةً وحديدًا، ما قد يحسن ملمس البشرة ويقلل تساقط الشعر تدريجيًا مع الاستمرار في تناوله.
أظهرت أبحاث علمية أن مستخلصات البامية والحلبة قادرة على جمع جسيمات البلاستيك الدقيقة في الماء وتحويلها إلى كتل، بما قد يصل إلى إزالة نسب عالية من هذه الجسيمات من المياه، ما يشير إلى دور محتمل لهذين النباتين في تنقية المياه بوسائل طبيعية.
كيفية التحضير
انقع حبات البامية مع بذور الحلبة في ماء بارد طوال الليل حتى تذوب مكوناتهما في الماء، ثم تناول الكمية الناتجة صباحًا على معدة فارغة.
