اعرف أن فيتامين D ضروري للصحة العامة وليس فقط لصحة العظام، فهو يؤدي دوراً مهماً في الوقاية من الأمراض المزمنة، وتعزيز المناعة، وتقليل معدلات الوفيات.

إلى جانب حمايته للجهاز العضلي الهيكلي، يساعد فيتامين D على الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية وبعض أنواع السرطان ومرض السكري، كما يساهم في تقليل مضاعفات الحمل، وفقاً لتقرير صحيفة “إزفيستيا” الروسية.

المستوى المثالي والجرعة الموصى بها

يُعد مستوى فيتامين D في الدم فوق 30 نانوجرام/مل (75 نانومول/لتر) مثالياً، ويرتبط هذا المستوى بانخفاض كبير في احتمالية الإصابة بأمراض خطيرة والوفاة.

يوصي الخبراء بتناول 2000 وحدة دولية (50 ميكروجرام) من فيتامين D3 يومياً للوصول إلى هذا المستوى، وللحماية المثلى خاصة للوقاية من السرطان وأمراض القلب فقد تُفضل جرعات تتراوح بين 4000 و6000 وحدة دولية يومياً.