تجنّب الذعر عند رؤية أرقام مرتفعة قبل التأكّد من أن القياس تم بطريقة صحيحة، لأن كثيرين يراقبون تغيّر الأرقام بدلاً من قياس ضغط الدم بدقة.

نصائح لقياس ضغط الدم بدقة

اجلس على كرسي مريح مع دعم للظهر وضع قدميك مسطحتين على الأرض وخذ راحة لمدة خمس دقائق قبل القياس.

ضع ذراعك على طاولة بحيث يكون في مستوى القلب وتجنّب الكلام أو استخدام الهاتف أثناء الفحص.

تأكد من استخدام كفة بالحجم المناسب؛ لا تكون صغيرة جدًا ولا كبيرة جدًا، وضعها بشكل صحيح على ذراعك.

خذ قراءتين أو ثلاث قراءات وفاصل دقيقة بين كل قياس وسجّل النتائج يدويًا أو استخدم ذاكرة جهاز القياس.

اصطحب جهاز القياس معك في زيارتك القادمة للطبيب ليؤكد دقته ويقارن القياسات.

لا تقِس ضغطك مباشرة بعد التمارين أو الجدال أو شرب القهوة (الإسبريسو)، لأن هذه الحالات ترفع الأدرينالين وتعطي قراءات غير حقيقية.

لا تخمن ولا تبحث في جوجل ولا تتجاهل القياسات؛ اعرف أرقامك وكن دقيقًا في تسجيلها.

ما هي المستويات الطبيعية لضغط الدم؟

الطبيعي: أقل من 120 ملم زئبق للضغط الانقباضي وأقل من 80 ملم زئبق للضغط الانبساطي.

المرتفع: الانقباضي بين 120 و129 ملم زئبق مع انبساطي أقل من 80.

المرحلة الأولى من ارتفاع الضغط: الانقباضي بين 130 و139 ملم زئبق أو الانبساطي بين 80 و89 ملم زئبق.

المرحلة الثانية من ارتفاع الضغط: الانقباضي 140 ملم زئبق أو أكثر أو الانبساطي 90 ملم زئبق أو أكثر.

أزمة ارتفاع الضغط: قراءات أعلى من 180 ملم زئبق للانقباضي أو أعلى من 120 ملم زئبق للانبساطي وتستلزم استشارة الطبيب فورًا.