تتميّز فاكهة الكيوي بغناها بالفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، وتجمع بين طعم حامض وحلو مميز.

تساهم هذه الفاكهة الصغيرة في دعم صحة الجهاز الهضمي وتقوية المناعة وحماية صحة القلب وتحسين صحة العيون، كما يمكن أن تضيف قيمة غذائية عالية إلى النظام اليومي وتساعد في الوقاية من بعض الأمراض المزمنة بما في ذلك بعض أنواع السرطان بحسب موقع Healthline.

الكمية اليومية الموصى بها

توصي الدكتورة تريشا باسريشا أخصائية الجهاز الهضمي في بوسطن بتناول حبتين من الكيوي يومياً، فهذه الكمية توفر أليافاً كافية لتحسين الهضم وجرعة جيدة من الفيتامينات ومضادات الأكسدة الضرورية للحفاظ على وزن صحي ودعم الصحة العامة.

القيمة الغذائية لفاكهة الكيوي

تحتوي حبة كيوي واحدة تقريباً على 42 سعرة حرارية، و1 غرام بروتين، و10 غرامات كربوهيدرات منها 6 غرامات سكّر، وحوالي 2.07 غرام ألياف غذائية، كما تحتوي على 24 مليغرام كالسيوم، و12 مليغرام مغنيسيوم، و24 مليغرام فسفور، و215 مليغرام بوتاسيوم، و64 مليغرام فيتامين C.