القهوة أكثر من روتين صباحي: ماذا يقول العلم عن تأثيرها على المزاج والطاقة

أظهرت دراسة مشتركة بين جامعتي بيليفيلد الألمانية ووارويك البريطانية أن فنجان القهوة الصباحي لا يقتصر على كونه عادة يومية، بل له تأثيرات ملموسة على المزاج ومستويات النشاط.

تابع الباحثون 236 شابًا بالغًا في ألمانيا لمدة أربعة أسابيع عبر استبيانات يومية على الهواتف الذكية، فلوحظ أن الأيام التي تناول فيها المشاركون القهوة أو مشروبات غنية بالكافيين شهدت ارتفاعًا في مستوى الطاقة والمزاج الإيجابي، بالإضافة إلى زيادة الشعور بالحماس والانخراط في الأنشطة اليومية مقارنةً بأيام خلوها من الكافيين.

كيف يعمل الكافيين عصبيًا؟

يعمل الكافيين عن طريق حجب مستقبلات الأدينوزين المسؤولة عن الشعور بالنعاس، ما يؤدي إلى تنشيط إفراز الدوبامين الذي يرتبط باليقظة والشعور بالمكافأة والتحفيز، وبذلك يعزز الكافيين المشاعر الإيجابية أكثر من كونه يقلل المشاعر السلبية مثل القلق أو الحزن.

نصائح واحتياطات

شدد الباحثون على أهمية الاعتدال في تناول الكافيين، خاصة في ساعات ما بعد الظهيرة أو المساء لتجنب الأرق واضطرابات النوم، مع التنبيه إلى أن الإفراط قد يؤدي إلى آثار جانبية على المدى الطويل.

تابعوا آخر أفكارنا الجديدة

اقرأ أيضاً
اترك تعليق

يعني التعليق على هذا المقال أنك توافق على شروط الخدمة.

اترك تعليق

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

اختيارات المحرر