اجلس في الشمس حوالي 15 دقيقة دون واقٍ شمسي لتمكين الجلد من إنتاج فيتامين د3 الضروري لتكوين الخلايا التي تتطور إلى بصيلات الشعر، إذ قد يؤدي نقصه إلى تساقط مفرط خاصة لدى النساء.
الحفاظ على نظام غذائي متوازن
اهتم بتناول غذاء متوازن يناسب احتياجاتك الجسدية، ومعرفة فصيلة الدم قد تساعد في اختيار الأطعمة، وإذا كنت تتبع حمية أو تتجنب البروتين الحيواني فعوّض العناصر الغذائية من مصادر نباتية أو مكملات لتجنب استنزاف مخزون الجسم الذي يؤثر على صحة الشعر.
التحقق من صحة الأمعاء
راجع حالة جهازك الهضمي إذا كنت تعاني إسهالاً أو إمساكاً أو ارتجاعاً مريئياً لأن ذلك قد يدل على ضعف امتصاص المغذيات، ومع ضعف الامتصاص تقل استفادة الشعر من العناصر اللازمة لنموه وقوته.
غسل الشعر بالشامبو
اغسل شعرك على الأقل كل 48 ساعة بشامبو صحي يحتوي مكوّنات زيتية مضادة للميكروبات مثل زيت بذور الجريب فروت أو إكليل الجبل أو شجرة الشاي أو الزعتر للحفاظ على ميكروبيوم فروة الرأس وحمايتها.
تدليك فروة الرأس يومياً
دلك فروة رأسك قبل الاستحمام بحركات دائرية فوق الجمجمة لتحسين تدفق الدم إلى بصيلات الشعر والمساعدة في تفتيت التكلس الخفيف وإزالة الدهون الزائدة، ويمكن تطبيق التدليك لبضع ثوانٍ إلى نحو عشر ثوانٍ في كل موضع.
