يعد البلح الرطب مصدرًا طبيعيًا للطاقة لاحتوائه على سكريات بسيطة مثل الجلوكوز والفركتوز التي تُمتص سريعًا، ولهذا يُنصح بتناوله كوجبة خفيفة قبل أو بعد التمارين أو في أوقات الإجهاد الذهني لمنح الجسم حيوية فورية دون محفزات صناعية.
تحسين الهضم وصحة الأمعاء
يحتوي البلح الرطب على ألياف طبيعية تساعد على تنظيم حركة الأمعاء والوقاية من الإمساك، وتدعم صحة الجهاز الهضمي وتساعد في تقليل مشكلات عسر الهضم، ويمكن لتناول بضع حبات يوميًا أن يوفر كمية جيدة من الألياف التي تعزز توازن البكتيريا النافعة في الأمعاء.
تعزيز المناعة ومحاربة الأمراض
ينطوي البلح الرطب على مضادات أكسدة مهمة مثل الكاروتينات والفلافونويدات وفيتامين C، وهذه المركبات تقوّي الجهاز المناعي وتقلل الالتهابات، كما تساهم في خفض مخاطر بعض الأمراض المزمنة مثل السرطان وأمراض القلب.
دعم صحة القلب والدورة الدموية
يساهم احتواء البلح الرطب على البوتاسيوم والمغنيسيوم في تنظيم ضغط الدم وخفض مستويات الكوليسترول الضار، كما يساعد على الحفاظ على مرونة الأوعية الدموية مما يدعم صحة القلب والدورة الدموية.
فوائد خاصة للمرأة الحامل
يساعد تناول البلح الرطب في الأسابيع الأخيرة من الحمل على تهيئة عنق الرحم وتنشيط انقباضات الرحم بطريقة طبيعية وفي بعض الحالات يقلل الحاجة للمحفزات الطبية، كما يمد الأم بعناصر غذائية مهمة مثل الحديد التي تقي من فقر الدم.
تقوية العظام والوقاية من الهشاشة
يحتوي البلح الرطب على معادن مثل الكالسيوم والفوسفور والمغنيسيوم الضرورية لنمو العظام والحفاظ عليها، وبالتالي يساهم في الوقاية من هشاشة العظام خاصة مع التقدم في العمر.
