أوضحت جوزيف وفق CNN أن كثيرًا من الأشخاص يواصلون حياتهم بشكل طبيعي ويحققون نجاحات مهنية واجتماعية بينما يعانون داخليًا من غياب الإحساس بالمتعة أو «انعدام التلذذ»، وهو أحد أبرز أعراض الاكتئاب.

كشفت جوزيف أن تجربتها الشخصية مع هذا النوع من الاكتئاب دفعتها إلى البحث العلمي، إذ كانت تبدو للآخرين ناجحة وفاعلة لكنها في داخلها تعاني من فقدان الفرح.

قدمت جوزيف خمس ممارسات تساعد على استعادة الفرح وأطلقت عليها العناصر الخمسة التي تبدأ بحرف V.

الاعتراف (Validation): تسمية المشاعر والاعتراف بها وتقبلها بدلاً من إنكارها أو تجاهلها يساعد على فهم الذات والتعامل مع الألم.

التنفيس (Venting): مشاركة التجارب مع شخص موثوق تسمح بتفريغ المشاعر، مع احترام جاهزية الشخص الآخر للاستماع.

القيم (Values): التركيز على ما يمنح الحياة معنى حقيقيًا بدل الانشغال بالمظاهر أو مقاييس النجاح السطحية.

الأساسيات الحيوية (Vitals): الاهتمام بالغذاء الصحي وممارسة الرياضة والحصول على نوم كافٍ لأنها تشكل قاعدة مهمة للصحة النفسية.

الرؤية (Vision): وضع رؤية مستقبلية للفرح والعمل نحوها يساعد على الخروج من اجترار الماضي وبناء توقعات إيجابية.

وأضافت أن السعادة قد تكون لحظية وترتبط بالنجاحات أو الممتلكات، بينما الفرح ينبع من الداخل ويرتبط بالمعنى الأعمق للحياة.

تابع بوابة الجمهورية أونلاين على جوجل نيوز.