اختر السمسمية أو الفولية بكميات قليلة لأنها تحتوي على بروتين وألياف، وتجنّب الملبن والمرشميلو والنوجا لأنها غنية بالسكر المكرر وسريعة الامتصاص.
نصائح عند تناول الحلوى
تناول قطعة صغيرة فقط (20–30 غرام) مع وجبة تحتوي على بروتين أو ألياف لإبطاء امتصاص السكر.
مارس نشاطًا خفيفًا بعد الأكل مثل المشي 15 دقيقة لمساعدة الجسم على حرق السكر وتقليل أثره.
قِس مستوى السكر قبل وبعد الأكل لمراقبة استجابتك الشخصية لكل نوع حلوى.
استخدم بدائل صحية متوفرة خالية من السكر أو محليات دايت مخصّصة لمرضى السكري مع التأكد من المكوّنات.
اشرب ماء أو تناول مشروبًا بالقرفة بعد الحلوى للمساعدة في تقليل امتصاص السكر وتنظيم مستوى الجلوكوز.
