لاحظ كثيرون بروزًا في منطقة البطن ويظنون أن السبب دائماً تراكم الدهون، بينما قد يكون في الواقع انتفاخًا مؤقتًا مرتبطًا باضطرابات الهضم أو بعادات غذائية خاطئة.
الانتفاخ
يعرف الانتفاخ بأنه شعور بالامتلاء أو شد داخل البطن نتيجة تجمع الغازات أو السوائل في القناة الهضمية، وغالبًا يظهر بعد وجبة كبيرة أو بعد تناول أطعمة تهيج المعدة مثل البقول أو منتجات الألبان عند من لديهم حساسية اللاكتوز. يكون الانتفاخ متغيرًا خلال اليوم، فيزداد أحيانًا ثم يخف بعد خروج الغازات أو التبرز، ويرافقه ألم خفيف أو تقلصات وأصوات في الأمعاء وشعور بعدم الراحة عند ارتداء الملابس الضيقة.
تتضمن أسباب الانتفاخ تناول الطعام بسرعة وبلع الهواء، مضغ العلكة لفترات طويلة، الإفراط في المشروبات الغازية، وبعض الحالات المرضية مثل القولون العصبي والارتجاع المعدي. معظم حالات الانتفاخ بسيطة وتزول بتعديل العادات، لكن استمرارها قد يستدعي فحصًا طبيًا.
دهون البطن
تتراكم دهون البطن تدريجيًا وهي مشكلة مزمنة لا تختفي في ساعات أو أيام. تنقسم إلى دهون تحت الجلد التي تكون لينة أسفل الجلد، ودهون حشوية تحيط بالأعضاء الحيوية وتزيد خطر الإصابة بالسكري وأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم. أسباب تراكم الدهون تشمل قلة الحركة، الإفراط في السعرات، التوتر المزمن، العوامل الهرمونية والتقدم في العمر، ويعد محيط الخصر مؤشرًا مهمًا على الخطر الصحي حيث يشير تجاوز 90 سم عند النساء أو 102 سم عند الرجال إلى وجود خطر مرتبط بالدهون الحشوية.
الفروق بين الانتفاخ ودهون البطن
يختلف الانتفاخ عن الدهون بأن الانتفاخ قصير الأمد ويجعل البطن مشدودة وصلبة أحيانًا ويصاحبه غازات أو ألم، بينما الدهون ثابتة وطرية وأكثر استقرارًا وقد تكون صامتة لكنها مرتبطة بمضاعفات صحية مع مرور الوقت.
كيف نتعامل مع الانتفاخ
يمكن تخفيف الانتفاخ بتغيير بعض العادات مثل تناول الطعام ببطء ومضغه جيدًا، تجنب المشروبات الغازية والأطعمة عالية السكر الصناعي، شرب كميات كافية من الماء لتحريك الأمعاء، المشي بعد الوجبات، وتجربة علاجات طبيعية مهدئة للمعدة مثل شاي النعناع أو الزنجبيل.
طرق تقليل دهون البطن
علاج تراكم الدهون يحتاج خطة طويلة المدى تشمل اتباع نظام غذائي متوازن قائمًا على بروتينات صحية وخضروات وفواكه، تقليل الأطعمة المصنعة والدهون المشبعة، المواظبة على الرياضة مع الجمع بين تمارين هوائية وتمارين قوة، تحسين النوم لأن قلة النوم تؤثر على هرمونات الجوع، والتحكم في التوتر عبر اليوغا أو التأمل.
متى يجب مراجعة الطبيب؟
ينبغي مراجعة الطبيب إذا استمر تضخم البطن لفترات طويلة دون تحسن أو صاحبه أعراض مثل فقدان وزن مفاجئ أو ألم شديد أو قيء متكرر، لأن ذلك قد يشير إلى حالات طبية خفية مثل مشاكل الكبد أو أمراض القلب أو انسداد الأمعاء وتستدعي فحوصًا دقيقة.
