تناول الحمضيات مثل الليمون والبرتقال مفيد لأنها تحتوي على حمض الستريك الذي يقلل حموضة البول ويمنع تكوّن البلورات.
احرص على تناول الألياف والمغنيسيوم الموجودين في الفواكه والخضروات والأرز البني والشوفان والكينوا والبقوليات، لأنهما يساعدان في تنظيم التمثيل الغذائي وتقليل احتمالية تكون الحصى.
اشمل نظامك الغذائي مصادر بروتين خفيفة مثل البيض والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم والدجاج، مع ضرورة شرب ما لا يقل عن 2.5 لتر من الماء يوميًا للحفاظ على توازن سوائل الجسم وتقليل خطر تكوّن الحصى.
حذر خبراء، ومنهم الدكتور فلاديسلاف سيب أستاذ مشارك بقسم الصيدلة في معهد الصيدلة والكيمياء الطبية بجامعة بيروغوف الطبية، من أن المشروبات الغازية الداكنة والكولا تحتوي على الأكسالات وحمض الفوسفوريك، مما يزيد من خطر تكون الحصى، وأظهرت دراسات أن استهلاك 500 مل يوميًا من هذه المشروبات المحلاة قد يزيد احتمال الإصابة بحصى حمض اليوريك بنسبة تصل إلى 25%.
