كوكتيل الكورتيزول: مشروب طبيعي يقلل التوتر ويحسن النوم

يبحث كثيرون عن طرق طبيعية للتخلص من التوتر وتحسين النوم، وانتشر مؤخرًا على تيك توك مشروب يُعرف بـ”كوكتيل الكورتيزول” يقال إنه يساعد في خفض هرمون التوتر ويعزز الاسترخاء وتوازن الجسم.

ما هو هرمون الكورتيزول؟

الكورتيزول هو هرمون يتحكم في استجابة الجسم للتوتر ويلعب دورًا في تنظيم الأيض ومستويات السكر في الدم والمناعة، وارتفاعه المزمن قد يؤدي إلى زيادة الوزن وتركز الدهون حول البطن وضعف المناعة والأرق والقلق وصعوبة التركيز.

مكونات كوكتيل الكورتيزول

تتكون الوصفة الرائجة من كوب ماء جوز الهند مع نصف عصير ليمونة وربع كوب عصير برتقال، مضافًا إليها 200 ملغ من المغنيسيوم وربع ملعقة صغيرة من ملح البحر، ويُكمّل المشروب بماء فوار، وهذا المزيج غني بالإلكتروليتات والمعادن التي تساهم في الترطيب ودعم الاسترخاء والنوم.

فوائد كوكتيل الكورتيزول

بحسب أخصائية التغذية مورا دونوفان، لا يخفض هذا المشروب الكورتيزول مباشرةً لكنه يساعد الجسم على استعادة توازنه الطبيعي؛ فالمغنيسيوم يهدئ الجهاز العصبي وقد يقلل التوتر والقلق ويدعم إنتاج السيروتونين والميلاتونين المرتبطين بالنوم، وماء جوز الهند يعوّض المعادن المفقودة بسبب تأثير الكورتيزول المدّر للبول، بينما فيتامين C في عصيري البرتقال والليمون يعزز صحة الجهاز الهضمي والمناعة، ويساهم المشروب عامةً في دعم وظائف الغدة الكظرية التي تتحكم بإنتاج الكورتيزول.

متى يُنصح بتناوله؟

يمكن تناول المشروب في أي وقت من اليوم، لكن الخبراء ينصحون بتناوله قبل النوم للاستفادة من تأثير المغنيسيوم في استرخاء العضلات وتحسين جودة النوم العميق.

طرق إضافية لتقليل التوتر

إلى جانب تناول هذا المشروب، يُنصح بممارسة التمارين الرياضية بانتظام وقضاء وقت في الطبيعة وممارسة التأمل، كما يمكن استخدام مكملات طبيعية مثل الجينسنغ لدعم وظائف الغدة الكظرية، واتباع نظام غذائي متوازن وتجنب التدخين.

لا يعتبر كوكتيل الكورتيزول علاجًا سحريًا، لكن مكوناته الغنية بالمعادن والإلكتروليتات قد تساعد في دعم الجسم واستعادة التوازن وتحسين النوم بشكل طبيعي.

تابعوا آخر أفكارنا الجديدة

اقرأ أيضاً
اترك تعليق

يعني التعليق على هذا المقال أنك توافق على شروط الخدمة.

اترك تعليق

من فضلك ادخل تعليقك
من فضلك ادخل اسمك هنا

اختيارات المحرر