مارس تمارين كيجل بانتظام فهي تقوّي عضلات قاع الحوض وتدعم الأعضاء التناسلية. تجنَّب رفع الأحمال الثقيلة لأن الضغط الزائد على الحوض يضعف الأربطة والعضلات، واحرص على الحفاظ على وزن صحي لأن الزيادة تزيد الضغط على منطقة الحوض. عالج الكحة والإمساك المزمن لأنهما يسبّبا ضغطًا متكررًا على عضلات الحوض. اهتم بعد الولادة بالراحة وممارسة التمارين المناسبة تحت إشراف الطبيب.

تابع بوابة الجمهورية اون لاين على جوجل نيوز: https://news.google.com/publications/CAAiEHWu8mdOBcGPGYWvjXoPsm4qFAgKIhB1rvJnTgXBjxmFr416D7Ju?hl=en-US&gl=US&ceid=US:en