تجنّب إعطاء الشيكولاتة للأطفال دون سنتين لأنها قد تؤثر على نموهم وتزيد من خطر الحساسية.

الكميات التقريبية حسب العمر

لأطفال من سنتين إلى أربع سنوات، لا يُنصح بأكثر من 10 جرام يومياً، أي مكعب أو قطعة صغيرة جداً.

للفئة من خمس إلى ثماني سنوات يكفي حوالي 15–20 جرام يومياً، بما يعادل إصبع صغير أو قطعتين صغيرتين.

من تسع إلى اثنتي عشر سنة يمكن السماح بحوالي 25–30 جرام يومياً، أي نحو نصف لوح صغير.

للمراهقين من 13 إلى 18 سنة لا تزيد الكمية عن 30–40 جرام يومياً مع مراعاة مستوى النشاط البدني والوزن. ويفضل اختيار الشيكولاتة الداكنة بنسبة كاكاو 50% فأكثر لأنها تحتوي على مضادات أكسدة وسكر أقل، كما يُنصح بتجنّب تناول الشيكولاتة مساءً لتجنّب الأرق الناتج عن الكافيين.