يتحمس كثيرون للاشتراك في الجيم ويدفعون الرسوم، ثم يتراجع الحماس بسرعة فيضيع المال بلا فائدة بسبب عدم الانتظام.

التركيز على المشاعر

ركّز على المشاعر الإيجابية التي تمنحها التمارين مثل تقليل التوتر وزيادة الطاقة والشعور بالإنجاز ومرونة الجسم ولقاء أشخاص جدد، لأن التفكير في هذه الفوائد يعزز التزامك بالاستمرار.

اختيار تمارين ملائمة والتدرج

ابدأ بخطوات بسيطة ولا تغير نظامك الغذائي أو برامج التمرين فجأة، تجنب الانخراط في تمارين قاسية من البداية وزد الشدة تدريجياً مع منح نفسك أيام راحة لتفادي الإرهاق.

لا يشترط حب كل التمارين

لا يلزم أن تحب كل نوع من التمارين بقدر ما يهم أن تختار ما يناسب جسمك ويعطي نتائج فعلية، فالأفضل التركيز على الفعالية بدلاً من المذاق الشخصي فقط.

التخطيط المسبق

ضع خطة واضحة وحدد مواعيد ثابتة للذهاب إلى الجيم والتزم ببرنامج مدروس من مدرب أو متخصص، فوجود خطة يقلل التسويف ويجعل التمرين جزءاً من روتين يومك.

التواجد في بيئة داعمة

احطّ نفسك بأشخاص مهتمين بالرياضة والعادات الصحية لأن البيئة تؤثر بقوة؛ وجود دعم وحماس من حولك يساعدك على الالتزام والاستمرار.