تناول الأفوكادو؛ فهو غني بالدهون الصحية وفيتامين E ويعزز صحة فروة الرأس ويمنح الشعر القوة واللمعان.

البيض مصدر ممتاز للبروتين والبيوتين، يقوّي بصيلات الشعر ويحفّز نموه الطبيعي.

توفر المكسرات والبذور أحماض أوميغا-3 والزنك الضروريين لصحة الشعر، مما يساهم في زيادة كثافته وصلابته.

السبانخ غنيّة بالحديد وحمض الفوليك وفيتاميني A وC، ويحافظ على صحة بصيلات الشعر ويمنع ضعفها.

التوت مليء بمضادات الأكسدة وفيتامين C الذي يحفّز إنتاج الكولاجين لتقوية الشعر ومنع تكسره.

البطاطا الحلوة تحتوي على بيتا كاروتين يتحوّل إلى فيتامين A المفيد لتغذية الشعر وتعزيز نموه.

العدس مصدر جيد للبروتين والحديد وحمض الفوليك، يساعد على تقليل تساقط الشعر وزيادة كثافته.

الزبادي اليوناني غنيّ بالبروتين وفيتامين B5، يعزّز صحة فروة الرأس ويقوّي بصيلات الشعر لزيادة الكثافة.