قم بتحريك يديك فور الاستيقاظ، مثل فتح وإغلاق القبضة عشر مرات، ودوران المعصم في دوائر، وفرد الأصابع وشدّها برفق؛ هذه التمارين البسيطة تنشط الدورة الدموية وتقلل الاحتباس.

اشرب كمية كافية من الماء طوال اليوم، فالجفاف قد يسبب احتباس السوائل، لذلك احرص على نحو 6–8 أكواب يوميًا.

تجنب الملح الزائد في الطعام وقلل من الأطعمة المالحة والمصنعة خاصة في المساء مثل المعلبات ورقائق البطاطا والمخللات.

حسّن وضعية النوم بتجنب النوم على اليد أو المعصم، وحاول وضع وسادة لرفع اليد قليلاً فوق مستوى القلب أثناء النوم لتقليل التورم.

استخدم كمادات باردة لتقليل الالتهاب إذا كان هناك احمرار أو ألم، واستخدم الكمادات الدافئة عند التيبّس أو ضعف الدورة الدموية لتحسين الراحة.

ارتدِ جبيرة ليلية في المعصم إذا كنت تعاني من متلازمة النفق الرسغي، فهي تساعد في تقليل الضغط على العصب أثناء النوم.

استخدم مدرات بول طبيعية باعتدال مثل شاي البقدونس أو الزنجبيل للمساعدة في تقليل احتباس السوائل، واستشر طبيبك قبل الاستخدام إذا كنت تعاني من أمراض مزمنة.

راجع الطبيب إذا استمر التورم أو صاحبه ألم شديد أو احمرار أو فقدان إحساس، للحصول على تشخيص وعلاج مناسبين.