تزداد مخاطر الإفراط في شرب الماتشا رغم فوائدها المرتبطة بمضادات الأكسدة وزيادة الطاقة.
أبرز مخاطر الإفراط في شرب الماتشا
يزيد محتوى الكافيين في الماتشا من احتمال العصبية والأرق والصداع واضطرابات المعدة وتسارع نبضات القلب، وقد أبلغ بعض الأشخاص عن خفقان قوي خصوصًا عند شربه على معدة فارغة أو في ساعات متأخرة من اليوم.
تعيق التانينات الموجودة في الماتشا امتصاص الحديد النباتي، ما قد يؤدي إلى فقر الدم، وسُجِّلت حالة في أستراليا استلزمت دخول المستشفى ونقل دم نتيجة نقص حاد في الحديد بعد الإفراط في تناوله.
قد تضر جرعات كبيرة جدًا من بعض مضادات الأكسدة في الماتشا مثل EGCG بالكبد، خاصة عند تجاوز نحو 800 ملغ يوميًا، كما أن الجرعات العالية قد تؤثر على الكلى لدى بعض الأشخاص.
يزيد شرب أوراق الماتشا الكاملة من احتمالية تعرّض الجسم لمخاطر التلوث بالرصاص والفلورايد وبقايا المبيدات، وخصوصًا عند شراء أنواع منخفضة الجودة أو غير العضوية.
يُمكن أن يسبب تناول الماتشا على معدة فارغة مشاكل هضمية مثل الغثيان والإسهال أو الإمساك لدى بعض الأشخاص.
قد يؤدي الكافيين إلى ارتفاع مفاجئ في ضغط الدم، وهو أمر قد يزداد خطره لدى مرضى ارتفاع الضغط أو المصابين بأمراض القلب.
تحدث ردود فعل حساسية نادرة لبعض الأشخاص، وتتضمن أعراضًا مثل الطفح الجلدي أو صعوبة التنفس في حالات نادرة.
توصيات لتناول آمن
يُفضّل عدم تجاوز كوب إلى كوبين يوميًا (حوالي 2–3 غرام من الماتشا)، وتجنّب شربه مع الوجبات أو قبل النوم مباشرة، والأفضل تناوله صباحًا مع طعام خفيف لتقليل الشعور بالغثيان. اختر أنواعًا عضوية وعالية الجودة لتقليل مخاطر الملوثات، واستشر الطبيب إذا كنتِ حاملًا أو مرضعة أو لديك مشاكل في الكبد أو ضغط الدم قبل جعل الماتشا جزءًا من استهلاكك اليومي.
