احرص على معرفة أن فيتامين ب12 عنصر غذائي أساسي يدعم صحة الدماغ والجهاز العصبي ويساعد في تكوين خلايا الدم الحمراء والحمض النووي وتوليد الطاقة من الطعام، ومصادره الحيوانية الرئيسة تشمل اللحوم والبيض ومنتجات الألبان، لذا قد لا يحصل بعض الأشخاص، وخاصة النباتيون، على كفاية منه.

علامات نقص فيتامين ب12

يُسبب نقص فيتامين ب12 تعبًا وضعفًا مستمرين لأن الفيتامين ضروري لإنتاج خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين، وعندما يقل عدد هذه الخلايا تنخفض كمية الأكسجين المتاحة للأنسجة والعضلات فيشعر المصاب بالإرهاق حتى بعد الراحة.

قد يظهر الجلد شاحبًا أو يميل إلى الاصفرار نتيجة فقر الدم الناتج عن نقص فيتامين ب12، فقلة خلايا الدم الحمراء أو نموها غير الطبيعي يؤديان إلى شحوب البشرة أو إلى اليرقان.

قد يسبب النقص تغيرات في الفم مثل التهاب اللسان وفقدان الحليمات مما يجعل اللسان مؤلمًا وحساسًا، وقد تظهر أيضًا قروح في الفم أو شعور بالحرقان.

يفيد الاكتشاف المبكر لهذه الأعراض في بدء العلاج فورًا ومنع تفاقم الأضرار.