تعزز المانجو المناعة لأنها غنية بفيتامين C وفيتامين A الضروريين لمقاومة العدوى وتقوية الجهاز المناعي.

تسهل المانجو الهضم لاحتوائها على ألياف وإنزيمات هاضمة مثل الأميليز التي تساعد على تكسير الكربوهيدرات وتحسين حركة الأمعاء.

تحمي المانجو العين بفضل فيتامين A واللوتين والزياكسانثين التي تساهم في الحفاظ على صحة النظر والوقاية من التنكس البقعي.

تفيد المانجو البشرة لأن مضادات الأكسدة فيها، خاصة فيتامين C وبيتا-كاروتين، تعزز نضارتها وتقلل من التجاعيد والبقع.

تنظم المانجو مستويات السكر في الدم عند تناولها باعتدال، إذ تحتوي على مركبات نباتية قد تساعد في ذلك دون الإفراط في السكريات.

تدعم المانجو صحة القلب بفضل الألياف والبوتاسيوم والمغنيسيوم التي تساهم في خفض ضغط الدم وتقليل الكوليسترول الضار.

تحتوي المانجو على مركبات نباتية مثل الفينولات والمانجيفيرين التي أظهرت دراسات أولية قدرة محتملة على تقليل خطر بعض أنواع السرطان.

ترطب المانجو الجسم إذ يتجاوز محتواها المائي 80%، مما يجعلها خيارًا مناسبًا للترطيب في الطقس الحار.