حضّر لفائف خضار بخبز الأرز الخالٍ من الجلوتين محشوة بخس، جزر مبشور، شرائح خيار وأفوكادو، ويمكن إضافة شرائح ديك رومي طبيعي إذا لم يكن هناك تحسّس من اللحوم.
اطبخ أرزًا بنيًا بقليل من زيت الزيتون وقدمه مع خضار مطهوة على البخار أو سوتيه مثل الكوسا، البروكلي والجزر للحصول على وجبة متكاملة وبسيطة.
اخبز بطاطا حلوة أو عادية واملأها بخضار مشوية أو مهروسة مثل الكوسا أو السبانخ لتصبح سريعة التحضير ومغذية.
قطّع تفاحة وقدّمها مع زبدة بذور دوار الشمس الطبيعية كغموسة بديلة خالية من المكسرات وآمنة لحساسية الفول السوداني.
حضّر ميني بان كيك خالٍ من الجلوتين والبيض باستخدام دقيق الشوفان الخالي من الجلوتين، حليب نباتي وموز مهروس، وقدّمه مع شرائح فواكه أو شراب تمر طبيعي.
قدّم أعواد خيار، جزر وكرفس مع حمص مهروس منزليًا كوجبة خفيفة غنية وبسيطة تحبها العائلة.
اخبز ميني مافن بالموز والشوفان خالٍ من البيض والجلوتين باستخدام دقيق الشوفان، موز مهروس، زيت جوز الهند وقليل من القرفة في قوالب صغيرة، وهي مناسبة للأطفال.
اخلط سلطة كينوا مطبوخة مع خيار، طماطم وقليل من زيت الزيتون ورشة ليمون للحصول على وجبة نباتية غنية بالبروتين وخالية من كثير من مسببات الحساسية.
