يحتاج الدماغ باستمرار إلى بيئة صحية وغذاء متوازن وحركة ونوم كافٍ ليعمل بكفاءة، لكن ملايين الأشخاص حول العالم يقعون يوميًا في فخ عادات خفية تدمر خلايا المخ على المدى الطويل.
قلل من الاستسلام لكل الطلبات وعلّم نفسك قول “لا” عند الحاجة، لأن قبول كل شيء يرهق العقل ويزيد الضغط النفسي.
تجنّب محاولة إنجاز أكثر من مهمة في وقت واحد، فالتشتت يقلل الفاعلية ويضعف الذاكرة.
قلل من تناول الأطعمة فائقة المعالجة مثل المقرمشات والبسكويت والآيس كريم، لأنها تؤثر سلبًا على صحة الدماغ.
حرك جسمك بانتظام ولا تجلس لفترات طويلة، لأن قلة الحركة تقلل تدفق الدم إلى المخ وتضعف وظائفه.
تجنّب استخدام مستحضرات تحتوي على مواد كيميائية ضارة، فقد تسبب اضطراب الهرمونات وتشوش التفكير.
استمر في تعلم مهارات جديدة بدل التمسك بروتين ثابت، لأن الدماغ يحتاج تنوعًا لتحفيز قدرته على التطور.
احرص على الوقاية من إصابات الرأس حتى البسيطة منها، لأنها قد تؤثر على المزاج والذاكرة.
يؤكد الأطباء أن تبني أسلوب حياة صحي وممارسة الرياضة بانتظام والتقليل من الأطعمة الصناعية مع الحذر أثناء الأنشطة اليومية هو الطريق الأمثل لحماية الدماغ والحفاظ على القدرات العقلية مع التقدم في العمر.
