اتبع هذه العادات للحماية من الإمساك: النوم من 7 إلى 9 ساعات ليلاً، ممارسة الرياضة بانتظام، اتباع نظام غذائي متوازن، الامتناع عن التدخين نهائياً، والحد من استهلاك الكحول.

أظهرت النتائج أن الالتزام بعادة صحية واحدة يقلل احتمال الإصابة بالإمساك بنحو 20%، بينما ينخفض الخطر إلى نحو النصف عند الالتزام بأربع عادات مجتمعة.

أجريت الدراسة على أكثر من 107 آلاف مشارك من قاعدة بيانات البنك الحيوي البريطاني، تتراوح أعمارهم بين 40 و70 عاماً، وخضعوا لمتابعة لمدة 12 عاماً، وسُجلت خلالها 3591 حالة إمساك جديدة.

أجرى البحث باحثون من الجامعة الصينية في هونغ كونغ، وأظهر التحليل أن الامتناع عن التدخين خفّض الخطر بنسبة 17%، في حين ساهم النوم الكافي في تقليل الاحتمال بأكثر من 20%.

يُصاب نحو 15% من سكان العالم بالإمساك المزمن، وهو مرتبط بزيادة خطر سرطان الأمعاء نتيجة احتباس السموم في القناة الهضمية، لذلك يُنصح بمراجعة الطبيب عند ملاحظة أعراض مقلقة مثل الانتفاخ المستمر، نزول دم مع البراز، فقدان وزن غير مبرر، أو آلام بطن مزمنة.

نقلاً عن روسيا اليوم