تُسبب الإصابة بداء السكري مشكلات في العين مثل عدم وضوح الرؤية ومشكلات أخرى في البصر، لأن ارتفاع سكر الدم قد يتلف الأوعية الدموية الدقيقة في العين.

قد يؤدي هذا التلف إلى اعتلال الشبكية السكري أو الجلوكوما أو حتى العمى إذا تُرك دون علاج، وغالبًا ما تبدأ هذه التغيرات دون ألم أو علامات مبكرة، بحسب تقارير طبية.

يمكن للعادات اليومية البسيطة أن تحمي العين وتُبطئ تقدم التلف، ومع العناية تبقى الرؤية أوضح لفترة أطول حتى لدى مرضى السكري من النوع الأول أو الثاني.

عادات يومية للعناية بالعين ومنع فقدان البصر

اتباع قاعدة 20-20-20 للإجهاد الرقمي

اتبع قاعدة 20-20-20 عند العمل أمام الشاشات: كل 20 دقيقة انظر إلى شيء يبعد نحو 20 قدمًا لمدة 20 ثانية، فهذا يخفف إجهاد الشبكية ويحافظ على رطوبة العين ويقلل مخاطر المشاكل المبكرة، وهو مفيد خصوصًا لمرضى السكري الذين تحتاج عيونهم لحماية إضافية.

شرب الماء الدافئ بانتظام

اشرب الماء الدافئ على فترات منتظمة بدلاً من تناول كميات كبيرة دفعة واحدة، لأن ذلك يساعد على تحسين الدورة الدموية ويُسهم في استقرار مستويات السكر في الدم مع الحفاظ على ترطيب العين طبيعياً، ما قد يخفف من الضبابية الناتجة عن جفاف العين الشائع لدى مرضى السكري.

إضافة الأطعمة المفيدة للعين إلى النظام الغذائي

أدخل في غذائك خضراوات غنية باللوتين والزياكسانثين مثل السبانخ وأوراق الخردل، وأضف مصادر أوميجا-3 من بذور الكتان والجوز أو ملعقة صغيرة من بذور الشيا المنقوعة يومياً، فهذه العناصر الغذائية تقلل الالتهاب في أوعية العين الحساسة وتشكل درعاً طبيعياً ضد مضاعفات العين المرتبطة بالسكري.

تدليك العين بلطف وبأيدٍ نظيفة

دلّك محيط الجفون بحركات دائرية خفيفة بأصابع نظيفة مع إغلاق الجفون، فذلك يحسن الدورة الدموية الدقيقة ويُساعد على استرخاء عضلات العين وتقليل الانتفاخ وتحسين تدفق الدموع، ما يقي من متلازمة جفاف العين الشائعة لدى مرضى السكري.

تسجيل معدل السكر وفحوصات العين بانتظام

دون قراءات سكر الدم مع ملاحظة أي تغيرات في الرؤية مثل عوائم مفاجئة أو بقع ضبابية أو صعوبة في قراءة النصوص الصغيرة، فربط ملاحظات الرؤية بمستويات الجلوكوز يعمل كإنذار مبكر ويسهل على الأطباء اكتشاف الأنماط واتخاذ الإجراءات قبل تفاقم المشكلة.