التزم بعادات بسيطة لمدة 12 أسبوعًا لتحسين مستوى سكر الدم دون أدوية، وفق د. سودهانشو راي أخصائي الأيض.

قلل من السكّر والكربوهيدرات البسيطة مثل الخبز الأبيض والأرز والمعجنات واستبدلها بنظام منخفض الكربوهيدرات لتحسين التحكم في الغلوكوز والمساعدة على فقدان الوزن.

أضف ملعقة صغيرة من القرفة يوميًا في الشاي أو الطعام؛ أظهرت دراسات حديثة أنها قد تساهم في منع ارتفاعات سكر الدم وتحسين الهيموغلوبين السكري.

ابدأ الوجبة بسلطة غنية بالألياف لتبطئ امتصاص الكربوهيدرات وتمنع القفزات السريعة في مستوى السكر، واختر الكربوهيدرات المعقدة مثل الحبوب الكاملة والبقوليات والخضروات لأنها تُهضم ببطء وتمنح طاقة مستقرة وتحسن حساسية الإنسولين.

اشرب عصير القرع المر ثلاث مرات أسبوعيًا؛ أظهرت تجارب نتائج إيجابية في خفض سكر الدم لدى مرضى السكري من النوع الثاني.

يؤكد الخبراء أن الالتزام بهذه العادات اليومية مع نمط حياة نشط وحمية متوازنة قد يحقق فرقًا كبيرًا خلال فترة قصيرة.