ركّز على الخطوات العملية والتزم بوعودك واطلب المساعدة عند الحاجة.
تؤدي الإنجازات الصغيرة إلى نتائج أكبر، مارس الصبر واحتفل بالتقدم لأن الجهد الدؤوب سيجلب مكافآت مرضية وأملًا وفرصًا جديدة.
صحيًا
خذ استراحة قصيرة للتنفس أو قم بتمارين تمدد خفيفة لتحسين التركيز وتخفيف التوتر، تجنب الأطعمة الدسمة والسهر وحافظ على وجبات خفيفة ومنتظمة، وتنفس ببطء عند التوتر واستمع لجسمك واحتياجاته للراحة.
عاطفيًا
إذا كنت عازبًا، ابتسم وانضم إلى تجمعات بسيطة للقاء أشخاص لطفاء، وإذا كنت في علاقة فبادِر بموقف صغير وعبّر عن امتنانك وابتعد عن الجدال حول أمور تافهة واختر الصبر والفكاهة اللطيفة.
مهنيًا
ركّز على مهمة واحدة في كل مرة وضع قائمة مهام قصيرة، اطلب المساعدة بأدب من زملائك عند الحاجة وسجل ملاحظاتك خلال الاجتماعات وحدد مواعيد نهائية قصيرة وتعلم عادة أو أداة بسيطة تعزز ثقتك بنفسك.
الفترة المقبلة
أفكارك الواضحة اليوم تبهر الآخرين، قدم المساعدة واطرح أسئلة مفيدة لتتعلم أسرع، قد يفتح قرار صغير وذكي فرصة جديدة، كن مهذبًا مع زملائك ودوّن ملاحظات لمتابعة وعودك.
