ينظر الخبراء إلى أحماض أوميغا-3 الدهنية كعنصر قد يساعد صحة القلب والدماغ، لكن الأدلة الحالية تدعو إلى التوازن وتقييم الفرد قبل الاعتماد على مكملات زيت السمك وحدها.

تأثير مكملات زيت السمك على صحة القلب بحسب الحالة

تشير نتائج مؤسسة القلب البريطانية ودراسة منشورة في BMJ Medicine إلى أن الاستخدام المنتظم للمكملات قد يزيد بشكل طفيف من خطر الإصابة بالسكتة الدماغية والرجفان الأذيني لدى الأشخاص الأصحاء، بينما قد يقلل من هذه المخاطر لدى المصابين بأمراض قلبية.

وفي حالات أمراض القلب كالرجفان الأذيني أو فشل القلب، ارتبط استخدام زيت السمك بانخفاض مخاطر النوبات القلبية وتحسن معدلات البقاء على قيد الحياة في بعض المرضى.

نهج عملي وتوصيات

تؤكد هذه المعطيات أهمية اتباع نهج فردي في تناول المكملات، مع مراعاة التاريخ الصحي ونمط الحياة والاستعداد الوراثي والتوجيه الطبي.

كما يوصي الخبراء بأن الحصول على أوميغا-3 من غذاء متوازن غالبًا ما يكون الخيار الأمثل، عبر تناول أسماك زيتية مثل السلمون والماكريل، إضافة إلى المكسرات والبذور والزيوت النباتية، بدلاً من الاعتماد الكلي على الكبسولات.

ما قبل البدء في إضافة زيت السمك إلى روتينك

المخاطر مقابل الفوائد: إذا كنت بصحة جيدة، فقد لا يمنحك المكمل فائدة كبيرة للقلب، وربما يصاحبه مخاطر بسيطة.

تكون الفوائد أقوى لدى من يعانون أمراض قلبية، حيث قد يساعد زيت السمك في إدارة المرض وتقليل المضاعفات.

بشكل عام، يؤكد الخبراء على الحصول على أوميغا-3 من الغذاء المتوازن بدلًا من الاعتماد الكامل على المكملات.