يؤثر ارتفاع الكوليسترول LDL على صحة القلب، وتساهم تعديلات النظام الغذائي ونمط الحياة بشكل كبير في السيطرة عليه.

حليب الكركم الدافئ

يمنحك كوب الحليب الدافئ مع الكركم فائدة مضادة للالتهابات بفضل الكركمين، مما يساعد في تقليل الإجهاد التأكسدي والالتهابات المرتبطة بارتفاع LDL. يساعد الاسترخاء قبل النوم في تحسين النوم وتخفيف التوتر، وهو ما يسهم في حماية القلب على المدى الطويل.

ماء الليمون الدافئ مع العسل

يعزز هذا المزيج صحة القلب بفضل فيتامين ج ومضادات الأكسدة من الليمون، بينما يضيف العسل تأثيراً بسيطاً في خفض الكوليسترول. كما يساعد المزج على تنظيف الجسم وتحسين الهضم، وهو طقس مهدئ قبل النوم.

الشاي الأخضر

يحتوي الشاي الأخضر على كاتيكينات مضادة للأكسدة تساهم في خفض LDL وتحسين صحة الأوعية الدموية، ويُعد كوب دافئ منه مهدئاً للجسم ويساعد في ضبط مستوى الكوليسترول.

شاي البابونج

يهدئ شاي البابونج التوتر قبل النوم وله تأثير غير مباشر على صحة الكوليسترول من خلال تحسين النوم وخفض الكورتيزول، بما يعزز صحة القلب والأوعية.

شاي القرفة

تساهم القرفة في خفض LDL والدهون الثلاثية ورفع HDL، وكوب دافئ قبل النوم يمنح طعماً مهدئاً ويقلل الرغبة في تناول السكر.