يعزز التفاح الأخضر صحة الأمعاء عبر محتواه العالي من الألياف القابلة للذوبان ومضادات الأكسدة والعناصر الغذائية الأساسية التي تدعم الهضم وتوازن ميكروبيوم الأمعاء.
التفاح الأخضر: بطل صحة الأمعاء
يحتوي التفاح الأخضر عادةً على ألياف غذائية أعلى من الأحمر، وبشكل خاص البكتين القابل للذوبان، وهو ما يعمل على تغذية بكتيريا الأمعاء المفيدة ويعزز بيئة معوية صحية.
يقلل محتوى السكر الطبيعي في التفاح الأخضر احتمال اختلال ميكروبيوم الأمعاء، وهذا يجعله خياراً جيداً لمرضى ارتفاع سكر الدم أو الراغبين في تقليل الالتهابات.
يحتوي على بوليفينولات قوية تساعد في تقليل الالتهاب ودعم صحة حاجز الأمعاء ومكافحة الإجهاد التأكسدي في بطانة الأمعاء.
مع الألياف العالية والسكريات الأقل، يعزز التفاح الأخضر الشعور بالشبع ويسهم في إدارة الوزن، وهو عامل رئيسي في الحفاظ على صحة الأمعاء.
التفاح الأحمر: غني بمضادات الأكسدة
يحتوي التفاح الأحمر على الأنثوسيانين، وهو مضاد أكسدة قوي موجود في القشور الزاهية، التي تحمي خلايا الأمعاء من الضرر والتهاب محتمل.
يقدم التفاح الأحمر أليافاً متوازنة تشتمل على مزيج من الألياف القابلة للذوبان وغير القابلة للذوبان، مما يساعد في الهضم ويدعم حركات الأمعاء المنتظمة.
السكريات الطبيعية في التفاح الأحمر تمد الجسم بالطاقة وتدعم البكتيريا المفيدة عند تناولها باعتدال.
إضافة إلى ذلك، تسهم مضادات الأكسدة في التفاح الأحمر في صحة القلب وتقليل الكوليسترول وتعزيز وظيفة المناعة.
أي نوع تفاح هو الأفضل لصحة أمعائك؟
اختر التفاح الأخضر إذا كان هدفك تقليل السكر أو إدارة الوزن أو دعم ميكروبيوم أمعاء أكثر توازناً.
اختر التفاح الأحمر إذا كنت ترغب في إضافة فوائده من مضادات الأكسدة المفيدة للقلب والاستمتاع بنكهة أكثر حلاوة بشكل طبيعي.
