اجعل قهوتك بسيطة بتقليل السكريات والنكهات الصناعية والكريمة المخفوقة، لتستمتع بنكهة القهوة الأساسية وتقلل من السعرات غير الضرورية.
اختر بدائل نباتية للحليب مثل حليب الصويا والشوفان واللوز، فالحليب كامل الدسم يحتوي على دهون مشبعة قد تكون ضارة للقلب، وتوفر هذه البدائل خيارًا صحيًا وأكثر توافقًا مع القهوة.
جرّب القهوة منزوعة الكافيين إذا كنت حساسًا للكافيين لأنها تمنحك نفس التجربة تقريبًا مع تقليل الآثار الجانبية المرتبطة بالكافيين.
اشربها في وقت مبكر من اليوم، لأن الكافيين يبقى في الجسم لعدة ساعات؛ متوسط نصف العمر حوالي 5 ساعات، فاحرص على إنهاء قهوتك قبل الظهر لتجنب صعوبة النوم ليلاً.
حافظ على الترطيب بشرب الماء على مدار اليوم، فالكافيين يعمل كمدرٍ بسيط للبول، ومع أن القهوة المعتدلة عادة لا تسبب الجفاف، من المهم تعويض السوائل للحفاظ على توازن الجسم.
