الوقاية من الأمراض المزمنة

ينخفض خطر الإصابة بالسكري عند تنظيم الكربوهيدرات وتجنب السكريات المضافة وزيادة الألياف.

يقلل تقليل الدهون المشبعة والمتحولة وزيادة مضادات الأكسدة مثل أوميغا-3 من مخاطر أمراض القلب والشرايين.

يساعد اتباع نظام غذائي منخفض الصوديوم مثل حمية DASH في ضبط ضغط الدم.

تسهم التغذية العلاجية في تقليل الوزن وإعادة التوازن الهرموني والتمثيل الغذائي.

الوقاية من السرطان

يسهم تناول أطعمة غنية بمضادات الأكسدة مثل فيتامين C وفيتامين E والسيلينيوم والبوليفينولات في الوقاية من السرطان.

قلل من استهلاك اللحوم المصنعة والدهون المتحولة.

زد من استهلاك الخضروات والفواكه والألياف.

تعزيز المناعة

تدعم التغذية المتوازنة جهاز المناعة ضد الفيروسات والبكتيريا.

تشمل العناصر الهامة الزنك وفيتامين D وفيتامين C والبروبيوتيك.

الوقاية من هشاشة العظام

يلعب الكالسيوم وفيتامين D والمغنيسيوم والبروتين دورًا مهمًا في بناء العظام وتقليل خطر الكسور.

الوقاية من أمراض الكبد والكلى

قلل من الدهون والبروتينات الزائدة ونظم الأملاح لدعم وظائف الكبد والكلى.

يسهم تقليل المشروبات الغازية والبروتين الحيواني الزائد في الوقاية من حصى الكلى.