سرطان البروستاتا: أبرز طرق الوقاية للرجال

اتبع نمط حياة صحي يجمع بين تغذية متوازنة ونشاط بدني والحفاظ على وزن مناسب للمساعدة في تقليل خطر الإصابة بسرطان البروستاتا.

التغذية الصحية

قلل من استهلاك اللحوم الحمراء والمصنعة ومن منتجات الألبان عالية الدسم، وركز على الخضروات والفواكه، وخصوصاً الخضروات الصليبية مثل البروكلي والقرنبيط. استخدم دهوناً صحية مثل أحماض أوميغا-3 الموجودة في الأسماك والمكسرات.

الحفاظ على وزن صحي

البدانة ترتبط بزيادة خطر الإصابة بأنواع أكثر عدوانية من سرطان البروستاتا، لذا فإن خفض الوزن الزائد يسهم في تقليل هذا الخطر بشكل ملحوظ.

النشاط البدني

مارس الرياضة المعتدلة إلى القوية مثل المشي السريع أو السباحة معظم أيام الأسبوع، فالنشاط البدني يعزز المناعة ويقلل الالتهابات في الجسم.

الكالسيوم والمكملات

الإفراط في الكالسيوم من المكملات قد يرتبط بزيادة مخاطر أنواع عدوانية من المرض، ويفضل الحصول عليه من الغذاء الطبيعي مثل منتجات الألبان بجرعات معتدلة.

التدخين والكحول

التدخين يزيد من احتمالية عودة المرض وانتشاره، كما أن تقليل أو الإقلاع عن الكحول يخفف من التأثيرات السلبية على الخلايا.

الفحص المبكر

عند وجود عوامل خطر مثل تاريخ عائلي أو التقدم في العمر، يوصى بمناقشة فحص دوري مثل فحص PSA والفحص الشرجي. الكشف المبكر قد يحسن فرص العلاج والشفاء.

إن الجمع بين تغذية صحية، نشاط بدني، فحص مبكر وتجنب العادات الضارة يعزز صحة البروستاتا والصحة العامة وجودة الحياة.