كيفية قراءة ضغط الدم بدقة: نصائح مهمة لمراقبة صحة القلب في المنزل
اعرف أن قراءة ضغط الدم تتكون من رقمين، وأن القياس في المنزل قد يختلف عن القياس في المستشفى مما يؤثر في دقة النتائج.
ماذا تعني أرقام ضغط الدم؟
يتكون الضغط الانقباضي من الضغط في الشرايين أثناء انقباض القلب، والضغط الانبساطي من الضغط حين يسترخي القلب بين النبضات. على سبيل المثال، قراءة 120/80 تعني أن الضغط الانقباضي هو 120 والضغط الانبساطي 80.
ماذا تعني أرقام ضغط الدم؟
وفقًا لإرشادات جمعية القلب الأمريكية والمجلس الهندي للبحوث الطبية: الطبيعي أقل من 120/80 ملم زئبق؛ المرتفع 120–129 انقباضي وأقل من 80 انبساطي؛ ارتفاع المرحلة الأولى 130–139 انقباضي أو 80–89 انبساطي؛ ارتفاع المرحلة الثانية 140 فأعلى انقباضيًا أو 90 فأعلى انبساطيًا؛ أزمة ارتفاع ضغط الدم عند أكثر من 180/120 ملم زئبق وتستلزم التدخل الطبي الفوري.
دور التوتر في قياس ضغط الدم
ليس الضغط رقمًا ثابتًا؛ فهو يتأثر بالحالة النفسية والجسدية. التوتر أو تغيير وضعية الجسم أو نشاط بسيط قد يرفع القراءة، بينما الاسترخاء أو النوم الجيد يساعد على عودتها إلى المستوى الطبيعي.
كيفية قياس ضغط الدم في المنزل بدقة
للحصول على نتائج صحيحة عند القياس في المنزل، اتبع ما يلي: الجلوس بشكل مريح مع دعم للظهر ووضع القدمين على الأرض؛ راحة خمس دقائق قبل القياس؛ وضع الذراع بمستوى القلب أثناء القياس؛ تجنب القهوة والشاي والتدخين والرياضة قبل القياس مباشرة؛ التنفس بهدوء وتجنب الكلام أو حبس النفس؛ تسجيل متوسط قراءتين أو ثلاث قراءات بفاصل دقيقة واحدة؛ متابعة القياسات بشكل منتظم وتدوينها للتقييم الطبي.
أهمية المراقبة المنزلية لضغط الدم
ارتفاع ضغط الدم غالبًا ما يسمى بالقاتل الصامت لأنه لا يظهر أعراض واضحة، لكنه يزيد من مخاطر أمراض القلب والسكتة الدماغية ومشاكل الكلى. تساعد المراقبة المنتظمة في اكتشاف التغيرات مبكرًا وتمنح فرصة لإجراء تغييرات في نمط الحياة مثل تقليل الملح، زيادة الخضروات والفواكه، ممارسة الرياضة اليومية والتحكم في التوتر قبل اللجوء إلى العلاج الدوائي.
