حرقة القدمين: 7 أساليب بسيطة لتخفيفها ومتى تستلزم زيارة الطبيب
أسباب حرقة القدمين وأوقات ظهورها
تظهر حرقة القدمين كإحساس ساخن أو وخز أو ألم غير عادي في باطن القدمين أو الأصابع، خاصة في الليل.
تتنوع الأسباب بين تلف الأعصاب الناتج عن داء السكري ونقص الفيتامينات، كما قد يسبب ضعف الدورة الدموية شعورًا بالحرقان.
تؤثر عوامل إضافية مثل ارتداء أحذية ضيقة أو غير قابلة للتهوية أو الالتهابات الفطرية على الشعور بالحرقان والتهيج.
حدد توقيت ظهور الأعراض للمساعدة في اختيار العلاج الأنسب.
طرق طبيعية لتهدئة حرقة القدمين والشعور بالراحة
نقع القدمين في ملح إبسوم
انقع قدميك في ماء دافئ مضاف إليه نصف كوب من ملح إبسوم لمدة 15-20 دقيقة، لتهدئة الألم والاسترخاء، كما قد يساعد المغنيسيوم في تخفيف توتر الأنسجة، لكن تجنبه إذا كانت لديك جروح أو بشرة حساسة جدًا.
الماء البارد
انقع قدميك في ماء بارد لمدة 10-15 دقيقة لتخدير الحرارة وتخفيف التهيج، ويمكن إضافة بضع قطرات من زيت عطري مثل النعناع أو اللافندر لتعزيز الاسترخاء، لكن امتنع عن ذلك عند وجود اضطرابات الدورة الدموية تزيد من خطر التبريد الزائد.
الراحة والثلج والضغط والرفع (RICE)
اتبع تقنية الراحة والثلج والضغط والرفع لتخفيف الألم والتورم، وضع كمادات ثلج مغطاة بقطعة قماش لمدة 15-20 دقيقة، واستخدم دعامة داعمة وتَرفع القدمين فوق مستوى القلب لتعزيز تدفق الدم وتقليل التورم، وكرر العلاج حسب الحاجة مع تمدد لطيف وحذاء داعم.
خل التفاح
اخلط القليل من خل التفاح مع الماء ونقع قدميك 10-15 دقيقة، ثم اشطف واربِطهُما لمنع الجفاف، فقد يساعد الخل في تخفيف التهيج والالتهابات البسيطة، لكن اختبره على منطقة صغيرة إذا كانت بشرتك حساسة.
المكملات الغذائية
استشر الطبيب قبل البدء بمكملات فيتامينات ب وأوميغا-3 والكركم والزنجبيل، لأنها قد تدعم صحة الأعصاب والدورة الدموية وتخفف الالتهاب، وتبع التوجيهات الطبية وتجنب التداخل مع أدويةك.
العلاجات الموضعية
استخدم كريمات تحتوي على ليدوكايين لتخدير موضعي أو كبسيسين لإحساس دفء أو وخز مؤقت، ما يساعد على صرف الانتباه عن الحرقان، وضع كمية قليلة على القدمين وتجنب ملامستها للعينين أو المناطق الحساسة، واغسل اليدين جيدًا بعد الاستخدام.
تدليك القدم
قم بتدليك قدميك بلطف باستخدام زيت دافئ مثل زيت جوز الهند أو زيت الزيتون لتعزيز التدفق الدموي وتخفيف التوتر، وكرر التدليك بانتظام لدعم النوم وتخفيف الألم ليلاً.
متى يجب عليك استشارة الطبيب؟
يجب استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أو تفاقمت، خاصة عندما يكون الألم شديدًا ويؤثر على النوم، أو كان المصاحب لخدر أو تورم أو تقرحات لا تلتئم، خصوصًا إذا كان لديك داء السكري أو أمراض أخرى تؤثر على الإحساس أو الدورة الدموية.
يحدد الطبيب السبب الجذري ويقترح العلاج المناسب، بما في ذلك الأدوية والعلاج الطبيعي، للمساعدة في تخفيف الحرقان وتحسين الوظائف العصبية والدموية.
