خطوات أساسية لحماية طفلك من نزلات البرد مع تغير فصول السنة

ابدأ العام الدراسي الجديد وبِتغيّر الطقس يزداد القلق عند الأمهات من أمراض الموسم، وأبرزها نزلات البرد، التي تنتشر بسرعة بين الأطفال وتؤثر على تحصيلهم ونشاطهم.

تشير المصادر الصحية إلى أن الوقاية من نزلات البرد في مواسم الدراسة تحتاج إلى مزيج من العناية بالنظام الغذائي، الالتزام بالنوم الكافي، وتثقيف الأطفال قواعد النظافة الشخصية بشكل عملي ودائم، وتقلل هذه الخطوات من احتمالات غيابهم عن المدرسة بسبب المرض.

التغذية هي خط الدفاع الأول

يعتمد جهاز المناعة عند الأطفال بشكل أساسي على ما يتناولونه يوميًا، فالأطعمة الغنية بالفيتامينات تقوي الجسم لمواجهة الفيروسات، خصوصًا فيتامين C الموجود في البرتقال والليمون والفلفل الملون. كما أن البروتينات من اللحوم أو البقوليات ضرورية لبناء خلايا الدفاع في الجسم، وتساعد الخضراوات الورقية والمكسرات كوجبات خفيفة صحية في تقليل الاعتماد على الحلويات المصنعة.

النوم الكافي يساوي مناعة أقوى

يحتاج الطفل في سن المدرسة إلى 9 إلى 11 ساعة من النوم ليحافظ على تركيزه ونشاطه، ولضمان عمل جهازه المناعي بكفاءة ضعوا له جدول نوم ثابت يبدأ قبل بدء المدرسة بعدة أيام حتى يعتاد عليه.

النظافة الشخصية

غسل اليدين بالماء والصابون لمدة لا تقل عن 20 ثانية يبقى الوسيلة الأهم للوقاية من الفيروسات، علموا الطفل أن يغني أثناء الغسل ليبقى الأمر ممتعًا، كما يجب التدريب على عدم مشاركة الأدوات الشخصية مثل زجاجات الماء والمناديل.

التهوية والرياضة عنصران مكملان

تهوية الغرف والفصول تقلل من تركيز الفيروسات في الهواء، ويفضل فتح النوافذ أو تشغيل التكييف بشكل يساعد على تدوير الهواء. وتدعم الرياضة الخفيفة مثل الجري أو ركوب الدراجات الدورة الدموية وتقوي المناعة بشكل طبيعي.

استشارة الطبيب عند الضرورة

عند الإصابة بنزلة برد، تكون الراحة وتناول السوائل عادة كافيتين، لكن إذا استمرت الأعراض أو زادت حدتها فزيارة الطبيب واجبة لتجنب المضاعفات.