تشعر بأنك تسقط فجأة أثناء النوم؟ إليك السبب
تشعر بنفضة النوم كإحساس بالسقوط المفاجئ عند الانتقال من اليقظة إلى النوم، وقد يترافق ذلك مع انقباض عضلي لا إرادي وحلم قصير أو وميض بصري.
تُعرَّف هذه الظاهرة طبيًا باسم نفضة النوم، وتُعد شائعة وغير مقلقة في الغالب، وتبيّن الدراسات الأجنبية أنها مرتبطة بنمط الحياة والعادات اليومية، إذ تشير التقديرات إلى أن 60–70% من الناس يمرون بها في مرحلة ما من حياتهم.
ما هي نفضة النوم؟
نفضة النوم هي انقباض عضلي لا إرادي يحدث عند الانتقال من اليقظة إلى النوم، وقد يصاحبه شعور بالسقوط أو حلم قصير أو ومضات بصرية.
أسباب الشعور بالسقوط أثناء النوم
الإرهاق الشديد وقلة النوم يجعلان الدماغ والجسم أكثر عرضة للتشنجات العضلية أثناء الانتقال إلى النوم.
تناول الكافيين والنيكوتين قبل النوم يزيد من نشاط الجهاز العصبي ويحفز حدوث النفضة.
التوتر والقلق يرفعان يقظة الدماغ حتى أثناء محاولة الاسترخاء، مما يسهم في حدوث النفضة.
ممارسة الرياضة المكثفة قبل النوم تؤخر تهدئة الجسم وتزيد احتمال حدوث النفضة.
قد تُسهم بعض الأدوية في حالات نادرة مثل مضادات الاكتئاب في تفاقم هذه الظاهرة.
هل هي خطيرة؟
يؤكد الخبراء أن نفضة النوم طبيعية وغير مقلقة في الغالب، ولا تشير إلى مرض خطير، إلا إذا تكررت بشكل مزعج أو أثرت سلبًا في جودة النوم.
ينصح باستشارة طبيب مختص للتأكد من عدم وجود اضطرابات أخرى مثل متلازمة تململ الساقين أو مشكلات عصبية نادرة.
