ابدأ ممارسة الرياضة ولا تشعر بالإحباط إذا لم ترَ نتائج سريعة، فقد يستغرق ظهور التغييرات أسابيعًا أو أشهرًا حسب هدفك وطبيعة برنامجك. الوقت اللازم لرؤية نتائج…
رياضة وصحة
كل ما تحتاجه للحفاظ على لياقتك البدنية وصحتك العامة. هنا تجد مقالات حول أحدث تمارين الرياضة، نصائح التغذية السليمة، استراتيجيات اللياقة، وأفضل الطرق للعناية بصحتك العقلية والجسدية لتحافظ على أسلوب حياة نشيط ومتوازن.
لاحظ كثيرون بروزًا في منطقة البطن ويظنون أن السبب دائماً تراكم الدهون، بينما قد يكون في الواقع انتفاخًا مؤقتًا مرتبطًا باضطرابات الهضم أو بعادات غذائية خاطئة.…
أظهرت دراسة جديدة أن التعرض المتكرر لموجات الحر يسرّع الشيخوخة البشرية بطريقة تشبه تأثير التدخين أو تعاطي الكحول أو سوء التغذية وقلة النشاط البدني. وحذّر الباحثون…
أظهرت دراسة حديثة أجرتها جامعة لندن بالتعاون مع جامعة فلوريدا ونُشرت نتائجها في iScience أن معدلات القراءة الترفيهية في الولايات المتحدة تراجعت بنحو 40% خلال العقدين…
ارتبط الزبادي تقليديًا بفكرة “الغذاء الصديق للأمعاء”، لكنه لم يعد المصدر الوحيد للبروبيوتيك مع تزايد الدراسات حول الأطعمة والمشروبات المخمّرة التي أظهرت بدائل قد تتفوق عليه…
يُعد تمدد الأوعية الدموية الأبهري، المعروف بـ”القاتل الصامت”، مصدر قلق متزايد لدى الأطباء في الولايات المتحدة، لأنه يصيب نحو واحد بالمئة من السكان ويتطور بصمت وقد…
يُقصد بالصيام المتقطع نمطًا غذائيًا يتناوب بين فترات تناول الطعام والصيام بدلاً من تحديد نوع معين من الأطعمة. طريقة 16:8 تشمل طريقة 16:8 فترة تناول طعام…
يعاني عدد كبير من الناس من احتقان الأنف في مراحل مختلفة من الحياة بسبب نزلات البرد أو الحساسية أو التهاب الجيوب الأنفية، وقد يسبب هذا الانسداد…
يحدث داء السكري عندما يعجز الجسم عن إنتاج الأنسولين أو استخدامه بشكل صحيح، فيؤدي ذلك إلى ارتفاع مستوى السكر في الدم ويصيب ملايين الأشخاص حول العالم.…
اعتبر الإحساس بالفرح أكثر من مجرد سعادة عابرة؛ فهو في كثير من الأحيان طريقة فعّالة لبناء قدرة الصمود النفسي مدى الحياة. ما هي تنمية السعادة؟ تشير…
يمكنك أيضًا إضافة علاجات طبيعية إلى نظامك الغذائي تُساعد على خفض مستويات السكر في الدم. ماء الحلبة انقع ملعقة كبيرة من بذور الحلبة في ماء طوال…
حذر الدكتور أرون إل. نايك، جراح الأعصاب في AIIMS، من أن ارتفاع مستوى السكر في الدم يضعف هياكل العمود الفقري تدريجياً ويزيد احتمال الإصابة بالعدوى، ما…
تسبب المشروبات الغازية المحلاة بالسكر أضرارًا صحية واضحة تشمل تآكل مينا الأسنان وزيادة الوزن ورفع خطر الأمراض المزمنة، كما ذكر تقرير لموقع تايمز أوف إنديا أن…
اعتبر غسل الأسنان بالفرشاة والمعجون خطوة مهمة لحمايتها من التلف وأمراض الفم واللثة، لكن قد تكون طريقة تنظيفك خاطئة أو لا تؤدي الغرض المطلوب منها بالكامل.…
تثبت الأبحاث أن الفوضى تسبب توتراً وتؤثر سلباً على الصحة النفسية. يحذر الأخصائيون النفسيون من أن التعلّق الطويل بالممتلكات قد يتحول إلى سجن عاطفي يصعب الخروج…
يُعدّ فيتامين د، المعروف بفيتامين أشعة الشمس، عنصرًا ضروريًا للحفاظ على قوة العظام وتوازن الجهاز المناعي والصحة العامة، ومع ذلك فإن نقصه شائع بسبب قلة التعرض…
حذّرت منظمة الصحة العالمية والمنظمة العالمية للأرصاد من تصاعد المخاطر الصحية المرتبطة بالتعرّض لدرجات حرارة شديدة في بيئات العمل حول العالم. أشار التقرير إلى أن تغيّر…
يُطلق مصطلح “الغرق الجاف” على ضعف التنفس الذي قد يتطور خلال دقائق أو ساعات بعد الغمر في الماء والخروج منه، وقد يصل في بعض الحالات إلى…
أظهرت دراسة جديدة أن اتباع نظام غذائي متوسطي قد يقلل من خطر الإصابة بالخرف، مع دور بارز لزيت الزيتون والأسماك والخضراوات والفواكه في هذا التأثير. أجرى…
تحتاج أجسامنا إلى فيتامينات لتعمل بشكل سليم، لكن تناول كميات زائدة يمكن أن يسبب تسممًا ومشاكل مثل الطفح الجلدي واضطراب المعدة وفي حالات شديدة قد يصل…