الصيام المتقطع
الصيام المتقطع هو أحد أشهر الأنظمة الغذائية في العالم، ولقد أثبت فعاليته في إنقاص الوزن وتحسين الصحة العامة. ومع ذلك، فإن الصيام المتقطع يمكن أن يكون صعبًا في البداية، خاصة إذا كنت معتادًا على تناول الطعام طوال اليوم.
هناك طريقة سهلة لجعل الصيام المتقطع أسهل هي شرب المشروبات الخالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية أثناء فترة الصيام. هذه المشروبات يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع.
المشروبات المسموح بها
فيما يلي بعض أفضل المشروبات التي يمكنك تناولها أثناء الصيام المتقطع:
- الماء: الماء هو أفضل مشروب يمكنك تناوله أثناء الصيام المتقطع. فهو خالٍ من السعرات الحرارية وغني بالفوائد الصحية. الماء يساعد على ترطيب الجسم ويساعد على الشعور بالشبع.
- الشاي: الشاي هو مشروب آخر رائع يمكنك تناوله أثناء الصيام المتقطع. الشاي خالٍ من السعرات الحرارية أو منخفض السعرات الحرارية وغني بمضادات الأكسدة التي لها العديد من الفوائد الصحية.
- القهوة: القهوة هي مشروب آخر رائع يمكنك تناوله أثناء الصيام المتقطع. القهوة خالية من السعرات الحرارية أو منخفضة السعرات الحرارية وتحتوي على الكافيين الذي يمكن أن يساعدك على الشعور باليقظة والتركيز.
- الماء المنكه: يمكنك إضافة بعض النكهة إلى الماء عن طريق إضافة شرائح من الفواكه أو الخضروات أو الأعشاب. الماء المنكه هو مشروب رائع يمكنك تناوله أثناء الصيام المتقطع لأنه خالٍ من السعرات الحرارية أو منخفض السعرات الحرارية ويساعد على الشعور بالشبع.
- العصائر الخضراء: العصائر الخضراء هي مشروب رائع يمكنك تناوله أثناء الصيام المتقطع لأنها غنية بالعناصر الغذائية وقليلة السعرات الحرارية. العصائر الخضراء مصنوعة من الخضروات الورقية مثل السبانخ والكرنب والجرجير، بالإضافة إلى الفواكه مثل التفاح والموز والتوت.
من المهم تجنب تناول المشروبات التي تحتوي على السكر أو السعرات الحرارية أثناء الصيام المتقطع، مثل المشروبات الغازية والعصائر والحلويات. هذه المشروبات يمكن أن تكسر الصيام وتجعل من الصعب فقدان الوزن.
إذا كنت تتبع نظام الصيام المتقطع، فمن المهم أن تشرب الكثير من الماء والشاي والقهوة والمشروبات الأخرى التي لا تحتوي على السعرات الحرارية. هذه المشروبات يمكن أن تساعدك على الشعور بالشبع وتقليل الشعور بالجوع، وتجعل الصيام المتقطع أسهل.
