ارتفاع الكوليسترول هو حالة تتراكم فيها مستويات الكوليسترول في الدم بشكل مرتفع. الكوليسترول هو مادة شمعية تنتجها الكبد وتوجد في بعض الأطعمة. هناك نوعان من الكوليسترول: الكوليسترول الضار (LDL) والكوليسترول النافع (HDL). LDL يسمى الكوليسترول “الضار” لأنه يتراكم في جدران الشرايين ويشكل لويحات. يمكن أن تؤدي هذه اللويحات إلى انسداد الشرايين وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية. HDL يسمى الكوليسترول “النافع” لأنه يساعد على إزالة LDL من الجسم.
هناك العديد من عوامل الخطر التي يمكن أن تؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول، بما في ذلك:
- العمر: كلما تقدمت في العمر، زادت احتمالية ارتفاع الكوليسترول لديك.
- الجنس: الرجال أكثر عرضة للإصابة بارتفاع الكوليسترول من النساء.
- التاريخ العائلي: إذا كان لديك تاريخ عائلي من ارتفاع الكوليسترول، فأنت أكثر عرضة للإصابة به.
- النظام الغذائي: تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع الكوليسترول.
- السمنة: السمنة يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم.
- التدخين: التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- قلة النشاط البدني: قلة النشاط البدني يمكن أن ترفع مستويات الكوليسترول في الدم.
إذا كنت تعاني من ارتفاع الكوليسترول، فمن المهم أن تتحدث مع طبيبك حول علاجك. هناك العديد من العلاجات المتاحة لخفض مستويات الكوليسترول، بما في ذلك:
- التغييرات في نمط الحياة: يمكن أن تساعدك التغييرات في نمط الحياة، مثل اتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بانتظام، على خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
- الأدوية: إذا لم تساعد التغييرات في نمط الحياة في خفض مستويات الكوليسترول، فقد يصف لك طبيبك دواءً. هناك العديد من الأدوية المختلفة التي يمكن أن تساعد في خفض مستويات الكوليسترول، بما في ذلك الستاتينات ومثبطات امتصاص الكوليسترول الممتصة في الأمعاء (إيفا).
من المهم أن تأخذ أدوية خفض الكوليسترول حسب توجيهات الطبيب. يمكن أن تساعد هذه الأدوية في خفض مستويات الكوليسترول وحماية صحتك من أمراض القلب والسكتة الدماغية.
فيما يلي بعض النصائح التي يمكن أن تساعدك على خفض مستويات الكوليسترول:
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا: تشمل الأطعمة الصحية التي يجب تناولها المزيد من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة. يجب عليك أيضًا تقليل تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة والدهون المتحولة.
- مارس الرياضة بانتظام: يجب أن تمارس الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع.
- حافظ على وزن صحي: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فحاول إنقاص وزنك.
- توقف عن التدخين: التدخين يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بارتفاع الكوليسترول وأمراض القلب والسكتة الدماغية.
- حدد موعدًا منتظمًا مع طبيبك. من المهم أن تحدد موعدًا منتظمًا مع طبيبك حتى يتمكن من مراقبة مستويات الكوليسترول لديك والتأكد من أنك تتلقى العلاج المناسب.
