يعاني العديد من النساء والرجال من مشكلة تساقط الشعر . ويمكن أن يكون النظام الغذائي أحد العوامل التي تؤدي إلى هذه المشكلة. هناك مجموعة من الأطعمة التي يجب تجنبها للحد من تساقط الشعر:
1. منتجات الألبان
تعتبر منتجات الألبان مصدرًا لارتفاع مستويات الأنسولين في الجسم. وهذا يمكن أن يؤثر سلبًا على بصيلات الشعر ويسبب تساقطه.
2. بياض البيض النيء
يحتوي بياض البيض النيء على كمية قليلة من البيوتين، وهو عنصر مهم لنمو الشعر وصحة الجلد والأظافر. لذا، يجب الحذر من تناول البيض النيء بكميات كبيرة.
3. المشروبات الغازية
تحتوي المشروبات الغازية على نسب عالية من السكر، وقد تؤدي استهلاكها الزائد إلى زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون، وهو مرتبط بتساقط الشعر.
4. الوجبات السريعة
تحتوي الوجبات السريعة على كميات كبيرة من الدهون المشبعة. والتي يمكن أن تسد الشرايين وتعيق تدفق الدم إلى فروة الشعر، مما يضعف بصيلات الشعر ويؤدي إلى تساقطه.
5. الكحول
يمكن أن يؤدي تناول الكحول إلى اضطرابات هرمونية تتسبب في زيادة هرمون الإستروجين وانخفاض مستويات الزنك مما يسهم في تساقط الشعر.
6. الأطعمة الغنية بفيتامين A
يمكن أن تؤدي كميات كبيرة من فيتامين A في الجسم إلى حدوث حالة تعرف بالثعلبة، وهي حالة تسبب تساقط الشعر.
7. الأسماك التي تحتوي على الزئبق
يحتوي الزئبق الموجود في بعض أنواع الأسماك على خصائص تؤثر على التوازن الهرموني وضعف الجهاز المناعي، مما يمكن أن يؤثر على صحة الشعر.
8. الكربوهيدرات
يمكن أن تؤدي الكربوهيدرات الزائدة إلى اضطرابات هرمونية تؤثر على صحة الشعر.
من الضروري الالتزام بنمط غذائي متوازن وصحي للحفاظ على صحة الشعر. يُوصَى بتضمين الأطعمة الغنية بالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن، والأحماض الدهنية الأوميغا-3 في النظام الغذائي، والابتعاد عن الأطعمة المذكورة التي قد تساهم في تساقط الشعر.
