تعد مشكلة السمنة من أكثر المشاكل الصحية شيوعًا في العالم، حيث تُقدر منظمة الصحة العالمية أن حوالي 1.9 مليار بالغ في العالم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة. ويُساهم النظام الغذائي غير الصحي، وقلة النشاط البدني، والعوامل الوراثية في زيادة خطر الإصابة بالسمنة.

يُعاني الكثير من الأشخاص الذين يعانون من السمنة أو زيادة الوزن من صعوبة في إنقاص الوزن، وقد يلجأون إلى المكملات الغذائية لإنقاص الوزن كحل سريع. ولكن هل المكملات الغذائية لإنقاص الوزن آمنة وفعالة؟

فوائدها

تُشير بعض الدراسات إلى أن المكملات الغذائية قد تساعد في إنقاص الوزن، ولكن هناك بعض العوامل التي يجب مراعاتها عند تناولها، منها:

• نوع المكمل الغذائي: هناك العديد من أنواع المكملات الغذائية التي قد تساعد في إنقاص الوزن، منها:
  • المكملات الغذائية التي تزيد من الشعور بالشبع: مثل الألياف الغذائية، والأحماض الأمينية، وبعض المستخلصات النباتية.
  • المكملات الغذائية التي تزيد من حرق السعرات الحرارية: مثل الكافيين، والكافيينين، وبعض المستخلصات النباتية.
  • المكملات الغذائية التي تمنع امتصاص الدهون: مثل الغارسينيا كامبوغيا، وبعض الأحماض الأمينية.
• فعالية المكمل الغذائي: تختلف فعالية المكملات الغذائية من شخص لآخر، وقد لا تكون فعالة بنفس القدر لجميع الأشخاص.
• الآثار الجانبية للمكمل الغذائي: قد تسبب بعض المكملات الغذائية بعض الآثار الجانبية، مثل الأرق، واضطرابات المعدة، وارتفاع ضغط الدم.

أضرارها

بالإضافة إلى الآثار الجانبية المحتملة، هناك بعض المخاطر الأخرى التي يجب مراعاتها عند تناول المكملات الغذائية لإنقاص الوزن، منها:

• عدم تنظيمها من قبل الجهات المختصة: لا تخضع المكملات الغذائية لتنظيم صارم من قبل الجهات المختصة، مما قد يؤدي إلى وجود مكملات غذائية مغشوشة أو غير آمنة.
• التداخل مع الأدوية الأخرى: قد تتداخل بعض المكملات الغذائية مع الأدوية الأخرى، مما قد يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
• المخاطر الصحية المحتملة: قد تسبب بعض المكملات الغذائية بعض المخاطر الصحية المحتملة، مثل تلف الكبد، وأمراض القلب، والسكتة الدماغية.

نصائح عند تناولها

قبل تناول أي مكمل غذائي لإنقاص الوزن، يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية، وذلك لتقييم المخاطر والفوائد المحتملة، وتحديد نوع المكمل المناسب لك. كما يجب اتباع الإرشادات الموجودة على الملصق بعناية.

أنواعها

فيما يلي بعض أنواع المكملات الغذائية لإنقاص الوزن الأكثر شيوعًا:

• ألياف التخسيس: تُعد الألياف الغذائية من المكملات الغذائية الأكثر شيوعًا لإنقاص الوزن، حيث تساعد في زيادة الشعور بالشبع، وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يتم تناولها.
• حمض الهيدروكسيتريك (HCA): هو مركب موجود في الجريب فروت الأخضر، ويُعتقد أنه يساعد في تقليل الشهية، وزيادة حرق الدهون.
• غارسينيا كامبوغيا: هي نبتة تحتوي على HCA، كما أنها تحتوي على مركبات أخرى قد تساعد في إنقاص الوزن.
• مستخلص الشاي الأخضر: يحتوي مستخلص الشاي الأخضر على الكافيين، ومضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في إنقاص الوزن.
• مستخلص القهوة الخضراء: يحتوي مستخلص القهوة الخضراء على الكافيين، ومضادات الأكسدة، والتي قد تساعد في إنقاص الوزن.
• مستخلص الفحم النباتي: يساعد مستخلص الفحم النباتي في امتصاص الدهون والكربوهيدرات، مما قد يساعد في إنقاص الوزن.

خاتمة

المكملات الغذائية لإنقاص الوزن قد تساعد في إنقاص الوزن، ولكن يجب استخدامها بحذر، وتحت إشراف الطبيب أو أخصائي التغذية. كما يجب اتباع نظام غذائي صحي، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، لتحقيق أفضل النتائج.